5 cele mai bune alimente de mâncat înainte de culcare: Te ajută să ai un somn bun

Unsplash.com/ autor Hayley Maxwell
Descriere foto: Unsplash.com/ autor Hayley Maxwell

Când vine vorba de un somn bun, contează ce alimente mănânci înainte de culcare. Dacă vă chinuiți să adormiți și să dormiți bine noaptea, iată care sunt cele 5 alimentele pe care să le consumați seara: 

Alimentele vă pot ajuta să vă reglați tiparul de somn și să vă asigurați că aveți un somn bun. Dacă de regulă nu reușiți să adoriți înainte de 2-3 dimineața, iar a doua zi sunteți letargici și mai puțin productivi, atunci luați în considerare următoarele alimente pe care să le consumați la masa de seară. Nu împreună, unul dintre ele este suficient!

1) Migdale
Migdalele conțin o doză mare de melatonină care ajută la reglarea somnului și a ciclului de veghe. Migdalele sunt un superaliment extrem de sănătos și pot fi servite și ca gustare sănătoasă, dar atenție la cantitate pentru că sunt hipercalorice. Nu depășiți 30 de grame porția. 

2) Lapte cald
Laptele cald este foarte frecvent ca remediu pentru a dormi bine. Puteți lua un pahar de lapte cald și în iarna îl puteți amesteca cu un sfert de linguriță de praf turmeric pentru rezultate digestive mai bune și pentru a crește imunitatea în organism. Laptele conține compuși care favorizează somnul, care vă ajută să vă reglați tiparul de somn.

3) Ceaiul de mușețel
Un alt remediu pentru un somn mai bun noaptea este ceaiul clasic de mușețel. Este un remediu tradițional pentru tratarea insomniei. Planta conține un compus flavonoid despre care se știe că are proprietăți care induc somnul.

 

Citește continuarea pe DC Medical. 

Autorul articolului: Spectacola | Dată: 10 iun, 21:54 | Categorie: Diete
Get it on App Store Get it on Google Play