Dieta cu două mese pe zi. Nu contează dimensiunea porției sau ora la care mănânci. Mihaela Bilic: „O dată pe săptămână e voie să vă faceți de cap”

Mihaela Bilic este unul dintre cei mai cunoscuți specialiști în nutriție de la noi din țară, iar notorietatea sa în spațiul public a crescut considerabil, în ultima vreme. Tocmai datorită acestui fapt, aceasta postează frecvent pe rețelele de socializare fel de fel de sfaturi utile, pe care toți oamenii le pot pune în practică, pentru un stil de viață mai echilibrat și sănătos, dar și pentru o cură de slăbire sănătoasă, cu rezultate pe termen lung. Astfel, Mihaela Bilic a dezvăluit recent dieta care te ajută să slăbești și conține doar două mese pe zi. 

„Cură de slăbire/detoxifiere/schimbare metabolism și eliminare dependentă de mâncare:

– principiu – 2 mese/zi compuse din legume, produse lactate, ouă și pește/fructe de mare; totul gătit la abur, la cuptor sau la grătar, cu maxim 1 lingură de ulei/zi;

– permise la liber – apă, ceai și cafea, limonadă îndulcite cu îndulcitori, băuturi răcoritoare cu îndulcitori 

– excepție – se pot folosi 1-2 linguri de parmezan/brânză rasă pe post de condiment, în loc de ulei” – a transmis Mihaela Bilic, potrivit unica.

VEZI și: Mihaela Bilic, dietă cu shaorma și merdenele: „Mănânc la fast-food o dată pe săptămână”

Cum arată meniul sugerat de Mihaela Bilic

Pentru a fi sigură de faptul că oamenii care aleg să-i urmeze dieta vor avea și rezultate, Mihaela Bilic a propus și câteva variante de mese, pe care aproape toate persoanele le au la îndemână. Acestea conțin, predominant, proteine de calitate, fiind slabe în carbohidrați sau în grăsimi.

“Dimineața- ceai sau cafea (pot fi cu lapte).

 Prânz – 1 iaurt/brânză proaspătă/cottage cheese (perle de brânză) cu legume crude SAU un castron de ciorbă de orice fel 

Seara- pește de orice fel (inclusiv conservă) cu legume gătite/salată SAU un castron de ciorbă de orice fel. Atenție: leguminoase de tip fasole boabe, linte, mazăre, năut/humus maxim de 2 ori/ săptămână. La nevoie și în caz de foame se pot adăuga suplimentar la prânz 1-2 ouă fierte/omletă”, a adăugat doctorul nutriționist.

VEZI și: Alimentele care te scapă de balonare și de constipație. Mihaela Bilic: „Au rol prebiotic și reglează tranzitul intestinal”

“Nu contează orele de masă”

De asemenea, Mihaela Bilic spune că nu este relevant la ce ore iei aceste mese sau cu ce număr de kilograme pornești la drum, pentru că rezultatele sunt garantate. De asemenea, există și posibilitatea ca o dată pe săptămână să mănânci ce îți dorești, iar efectele nu vor fi vizibile.

“Nu contează orele de masă, important e să nu fie mai mult de 2/zi. Nu contează cât de mare e porția de pește. Nu contează greutatea de plecare, vârsta sau sexul, e general-valabil. Contează ca regimul să fie ținut minim 3 săptămâni (ideal ar fi 3 luni), doar atunci se dă un „restart” cu adevărat întregului organism.

O dată pe săptămână e voie să vă faceți de cap cu un pahar de alcool (vinul e ideal), carne în loc de pește și o porție de cartofi, cât să nu uitați gustul carbohidraților. Promit că „nu se pune”, închid ochii și trecem cu vederea”, a încheiat Mihaela Bilic.

Citște și: Sorin Bontea, rețetă de pizza de casă. Secretul pentru un aluat pufos la interior și crocant la exterior

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News