De ce somnul este atât de important. Efectele asupra greutății corporale

Unsplash.com/ autor Kinga Cichewicz
Descriere foto: Unsplash.com/ autor Kinga Cichewicz

Un somn de bună calitate este incredibil de important pentru sănătatea ta. E la fel de important ca o dietă echilibrată și nevoie de sport.

Iată câteva argumente pentru care somnul nu trebuie ignorat:

Ajută la slăbit - numeroase studii au asociat somnul scurt - definit ca dormit mai puțin de 7 ore pe noapte - cu un risc mai mare de creștere în greutate și un indice de masă corporală (IMC) mai mare. De fapt, o analiză din 2020 a constatat că adulții care au dormit mai puțin de 7 ore pe noapte aveau un risc cu 41% mai mare de a dezvolta obezitate. Se crede că efectul somnului asupra creșterii în greutate este afectat de numeroși factori, inclusiv hormoni și motivația pentru exerciții fizice. De exemplu, privarea de somn crește nivelul de grelină și scade nivelul de leptină. Grelina este un hormon care ne face să ne simțim foame, în timp ce leptina ne face să ne simțim plini. Acest lucru ne poate face să ne simțim mai foame și să mâncăm în exces. Acest lucru este susținut de diverse studii care au arătat că persoanele lipsite de somn au un apetit mai mare și tind să mănânce mai multe calorii. Mai mult, pentru a compensa lipsa de energie, privarea de somn te poate face poftă de alimente care sunt mai bogate în zahăr și grăsimi, datorită conținutului lor mai mare de calorii.

Îmbunătățește concentrarea și productivitatea - cogniția, concentrarea, productivitatea și performanța sunt toate afectate negativ de privarea de somn. Un studiu specific despre medicii suprasolicitați oferă un exemplu bun. S-a constatat că medicii cu tulburări moderate, ridicate și foarte mari legate de somn au avut cu 54%, 96% și 97% mai multe șanse de a raporta erori medicale semnificative clinic. Într-o notă similară, somnul suficient poate îmbunătăți performanța școlară la copii, adolescenți și adulți tineri. În cele din urmă, s-a demonstrat că un somn bun îmbunătățește abilitățile de rezolvare a problemelor și îmbunătățește performanța memoriei atât la copii, cât și la adulți

Citește continuarea pe DC Medical. 



Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News

Autorul articolului: Spectacola | Dată: 15 ian, 10:36 | Categorie: Sanatate
Get it on App Store Get it on Google Play