Rețetă pentru o imunitate de fier. Nutriționistul Mihaela Bilic a dezvăluit cum te poți proteja în sezonul rece

Imagine cu caracter ilustrativ, sursa pixabay
Descriere foto: Imagine cu caracter ilustrativ, sursa pixabay

Pentru că, în această perioadă, sistemul imunitar este mai sensibil, trebuie să ai grijă ce mănânci pentru a-l ajuta să facă față schimbărilor de temperatură.

Temperaturile în termometre au scăzut considerabil. Odată cu acest lucru, scade și imunitatea și este foarte important să ne protejăm. Nutriționistul Mihaela Bilic a dezvăluit ce alimente trebuie să consumăm pentru a avea grijă de sănătatea noastră în sezonul rece. De asemenea, Mihaela Bilic a precizat că sistemul imunitare scade foarte mult și din cauza stresului, dar și din cauza unei alimentații proaste.

„Dieta pentru un sistem imunitar competent se bazează pe 4 elemente, care vin din mâncare. Acizii grași omega 3 au efect antiinflamator. Nu pot fi sintetizați de organism. Există în grăsimea de pește și în semințe. De aici, recomandarea să mâncăm pește măcar de 2 ori/săptămână. Vitaminele antioxidante A, C și E se opun ruginirii organismului, și implicit îmbolnăvirii. Ca să faceți plinul de antioxidanți, consumați legume și fructe de toate culorile, nuci și semințe”, a declarat Mihaela Bilic. la Pro TV.

 

1. Conserva de sardine în sos tomat este un concentrat de omega 3, calciu și fier. Toate se absorb eficient datorită acidității din roșii.

2. Iaurtul și produsele lactate acide conțin lactobacili și bifidobacterii, vitamina A și D. Au și toate mineralele.

3. Pătrunjelul are mai multă vitamina C decât citricele. Atenție! Nu e de decor, ci se mănâncă la… castron.

4. Ardeiul gras, indiferent de culoare, dar și morcovii, conțin beta caroten. Este un precursor de vitamina A.

5. Ceapa și usturoiul sunt bogate în compuși cu sulf. Aceștia au rol antibacterian și antiviral.

6. Oul este cea mai banală sursă de proteine, omega 3, vitamina A și D, plus minerale din belșug.

7. Cartofii, orezul și pastele făinoase, consumate reci au efect prebiotic. Adică hrănesc bacteriile bune din intestin.

8. Bobul de cacao și cel de cafea conțin sute de substanțe antioxidante, cu efect tonic și de stimulare a organismului.

9. Nucile, sunt bogate în omega 3 și vitamina E.

10. Ceaiul verde conține o substanță capabilă să crească de 5 ori imunitatea organismului prin activarea limfocitelor, globulelor albe din sânge.,  a notat Mihaela Bilic la "Vorbește lumea", pe PRO TV, potrivit Romania TV

Autorul articolului: Romina Băluță | Dată: 22 sep, 09:20 | Categorie: Sanatate
Get it on App Store Get it on Google Play