Florentina Opriș, realizatoarea podcastului "Trup și Suflet", a explicat cum putem slăbi sănătos, urmând o dietă de detoxifiere. Iată ce trebuie să bem...
"Vă spun o rețetă: apă, ananas, lămâie, ghimbir, puțină scorțișoară. Le punem pe toate la blender și bem smoothie-ul acela pe parcursul unei zile. După care două zile încercăm să consumăm mai mult legume, orez, pește, dar în niciun caz carne. Asta ca să reușim să eliminăm.
Și, bineînțeles, apă și ceaiuri. Ceaiurile, în această perioadă, sunt extraordinar de bune pentru detoxifiere. Pe de altă parte, trebuie să facem plimbări și exerciții de respirație. Ca să scăpăm de kilogramele în plus, trebuie să avem răbdare, să ne focusăm, că nu se întâmplă peste noapte, să micșorăm porția sau cantitatea de alimente pe care le consumăm, să nu mâncăm nimic între mese.
Să bem apă cu lămâie și scorțișoară pentru că scorțișoara activează metabolismul și arderile sunt mult mai rapide, să facem mișcare cel putin jumătate de oră în fiecare zi pentru că asta ne va întări musculatura și firesc și ea activează metabolismul și are un rol foarte important în slăbire.
În plus, să vă focusați foarte tare pe zona de minte. Pentru că nu trebuie să gândești “vai, trebuie să slăbesc” pentru că ai să devii stresat și vei fi tentat să mănânci mult mai mult. Luați-vă ușor și asta este un prim pas", a spus Florentina Opriș pentru ciao.ro.
Exerciții pentru un abdomen plat și un posterior bombat
"Semigenoflexiunile – facem cel puțin de 30 de repetări 3 serii, săriturile cu coarda. Ar trebui să facem abdomenele așezați sau din culcat, abdomenele clasice. Ar trebui să facem la perete, ca și cum stai așezată pe un scaun, doar că faci asta la perete. Stai zece secunde și pauză. Stai cel puțin de 5-10 ori în funcție de cât ești de antrenată. Și al 5-lea – pe spate, culcat, un exercițiu ca acel cumva de ridicare în pod, dar e un semi pentru că vei sta cu omoplații pe covor", a realizatoarea podcastului “Trup și Suflet” .
Și, dacă detoxifierea consideri că nu este pentru tine, poți încerca să pierzi în greutate urmărind sfaturile Mihaelei Bilic, medic nutriționist, care, de curând, a dezvăluit care sunt alimentele care ajută cel mai mult la slăbit.
"Care este cea mai rapidă și mai sigură metodă de slăbit? Toată lumea știe, carne la grătar cu salată. Cu alte cuvinte, eliminăm carbohidrații din dietă și reducem aportul de grăsimi. Asta este regula regimului proteic indiferent că se numește Atkins sau Dukan. Cum funcționează?
Un consum mare de proteine duce la accelerarea metabolismului, adică ardem mai multe calorii. În plus, proteinele reduc pofta de mâncare, adică mâncăm mai puțin pentru că nu ne mai este foame. Până și cheful de ronțăieli dispare cu multă carne. Cât despre insulină, hormonul responsabil de îngrășare, avem vești bune: proteinele nu stimulează sinteza de insulină, din ele nu putem fabrica grăsime de rezervă”, a dezvăluit Mihaela Bilic în emisiunea Doctor de Bine, de la PRO TV.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News
Vezi versiune mobil