DIETA pentru depresie: alimente care ajută, alimente de care să te ferești

Boabe de cafea, foto Unsplash/ autor:Mae Mu
Descriere foto: Boabe de cafea, foto Unsplash/ autor:Mae Mu

Uneori, când sunt depresivi, oamenii mănâncă orice le pică în mâncă pentru a-i ajuta să facă față sau pentru a-i face să se simtă mai bine. Din păcate, alimentele pe care le aleg, de regulă, au exact efectul opus. Iată ce trebuie să ai și ce nu trebuie să ai în dieta pentru depresie: 

Sunt alimente din dieta noastră care agravează simptomele de depresie sau care le pot ameliora. Spre exemplu, consumul de junk food atunci când ești deprimat te poate face să te simți și mai rău. 

Când vă simțiți deprimat sau chiar și atunci când sunteți afectat negativ de schimbarea anotimpurilor, alimentele potrivite vă pot ajuta să depășiți aceste simptome și să țineți depresia la distanță.

Unii dintre cei mai mari vinovați, în cazul depresiei, sunt alimentele care conțin cantități mari din următoarele:
- grăsime saturată
- zaharuri rafinate
- ingrediente puternic procesate
- cofeină.

Respectarea unei diete sănătoase și exercițiile fizice făcute regulat vă poate ajuta să vă gestionați simptomele depresiei. Poate chiar să le facă să dispară complet.

 

Citește continuarea pe DCMEDICAL.

Autorul articolului: Bianca Moldoveanu | Dată: 12 noi, 20:56 | Categorie: Diete
Get it on App Store Get it on Google Play