5 lucruri pe care să le faci dimineața ca să ai energie toată ziua

Ritual de dimineata , foto Unsplash/ autor: bruce mars
Descriere foto: Ritual de dimineata , foto Unsplash/ autor: bruce mars

Ca să fii energic toată ziua există câteva lucruri pe care trebuie să le faci dimineața, imediat ce te-ai dat jos din pat. Iată care: 

Cu vreme aceasta ploioasă, chiar dacă am dormit șapte ore, parcă nu avem suficientă energie dimineață. De asta putem face următoarele 5 lucruri:

 

1) Beți apă înainte de orice


Beți un pahar mare de apă imediat ce te trezești dimineața, înainte de cafea au micul dejun. Nu numai că sunteți foarte deshidratat de la orele de somn, dar dacă beți dimineață apă înainte de orice creierul, rinichii și intestinele încep să funcționeze optim - și veți descoperi că vă simțiți funcționali și treji instant. 

 

2) Faceți micul dejun consistent


Adăugați 3 lingurițe de de semințe de cânepă la iaurt, smoothie sau cereale. Asta înseamnă 10 grame suplimentare de proteine pe bază de plante. Or, consumul de proteine dimineața ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și de energie stabil toată dimineața, ceea ce înseamnă că și foamea și starea de spirit sunt mai stabile.

 

3) Faceți o ceașcă de ceai


O ceașcă de ceai verde în loc de cafea mâine dimineață înseamnă un plus de sănătate. De fapt, consumul de ceai verde de cel puțin trei ori pe săptămână a fost asociat cu un risc cu 25% mai mic de boli de inimă și accident vascular cerebral, potrivit unui studiu publicat recent în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă.

 

Citește continuarea pe DCMedical.

Autorul articolului: Bianca Moldoveanu | Dată: 18 iun, 20:46 | Categorie: Sanatate
Get it on App Store Get it on Google Play