3 idei de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați. Sunt gata în 10 minute

Mic Dejun, foto Unsplash/ autor: Chris Ralston
Descriere foto: Mic Dejun, foto Unsplash/ autor: Chris Ralston

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, tocmai de aceea trebuie să fie bogată în vitamine, fibre și ingrediente nutritive. 

Aceste rețete de mic dejun sunt ușor de gătit și au un conținut scăzut de carbohidrați. 


1. Omletă de ciuperci și roșii


Această omletă cu legume oferă 36 de grame de proteine ​​sățioase.


Atât ciupercile, cât și roșiile sunt legume excelente cu conținut scăzut de carbohidrați - ambele conțin peste 90% apă, ceea ce le face foarte hidratante, explică May Zhu, RDN de Nutrition Happens. 


2. Smoothie pentru micul dejun 


Acest smoothie cu avocado și cacao conține 238 calorii și doar 14 grame de carbohidrați. Aceste ingrediente conțin fibre sănătoase și sunt o sursă benefică pentru sănătate. Laptele de cocos folosit este bogat în grăsimi saturate. 


3. Pizza cu fructe și pepene verde


Această pizza plină de fructe este micul dejun ușor și răcoritor perfect. Are 42 de calorii și 9 grame de carbohidrati. 


Dacă vă plac mesele de dimineață dulci și fructate, acest mic dejun ușor pe bază de plante este perfect pentru dvs. Fructele de pădure au un conținut scăzut de zahăr și conțin fibre benefice pentru digestie. 



Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News

Autorul articolului: Bianca Moldoveanu | Dată: 29 ian, 08:59 | Categorie: Retete
Get it on App Store Get it on Google Play