Carmen Brumă, idee de mic dejun rapid. Are foarte multă proteină, vitamina C și este pentru dietă

Carmen Brumă este una dintre cele mai mari susținătoare a unui stil de viață sănătos, care să includă o dietă echilibrată, dar și sport. Astfel, din meniul vedetei nu lipsesc niciodată sursele de proteine cât mai multe, care o ajută nu doar în a se menține în formă, dar și în acumularea masei musculare. Partenera de viață a lui Mircea Badea este extrem de generoasă și cu fanii, când vine vorba de aceste trucuri alimentare, cărora le oferă mereu pe rețelele de socializare fel de fel de idei de mese rapide sau alte lucruri ce țin de dietă. De data aceasta, celebra antrenoare de fitness a dezvăluit o rețetă de mic dejun proteic, care are în jurul a 50 de grame de proteină.

„Un mic dejun mega proteic. Am așa: conservă de ton mărunțită în apă, scursă de lichid, roșii, ceapă verde, două albușuri, două ouă, niște țelină apio și la sfârșit adaug pătrunjel pentru un plus de vitamina C, el are cea mai mare cantitate de vitamina C dintre legume, dar trebuie consumat crud. Tot amestecul ăsta merge în tigaie. Mai pun și nișe fulgi de drojdie inactivă, proteină vegetală și leagă mai bine compoziția și dau și un gust foarte bun de parmezan. Am aici cel puțin 50 de g de proteină. E gata în aproximativ 15 minute.”, a spus Carmen Brumă pe rețelele de socializare.

VEZI și: Carmen Brumă, trei sfaturi importante pentru cei cu intoleranță la gluten. De ce anume trebuie să ții cont

Cum te menții în formă de sărbători

Și, pentru că se apropie și Sărbătorile de Iarnă, Carmen Brumă deține „cheia” unei diete corespunzătoare, în timpul zilelor în care mesele vor fi extrem de încărcate cu fel de fel de bunătăți. Astfel, nutriționistul spune că există trei reguli clare de care trebuie să ții cont, pentru a nu te trezi cu kilograme în plus, dar și pentru a avea o stare de spirit extrem de bună, fără vreun disconfort digestiv.

„STRATEGII ALIMENTARE PENTRU SĂRBĂTORI
1. Mersul pe jos după fiecare masă. 2000 de pași, de fiecare dată după ce ai mâncat te ajuta sa estompezi creșterea glicemiei și să eviți depunerea  kilogramelor pe termen lung
2. Administrarea de suplimente cu probiotice, în special în perioada sărbătorilor. Prin descompunerea și metabolizarea eficientă a alimentelor, probioticele ajută la diminuarea simptomelor neplăcute precum balonare, gaze și crampe intestinale cauzate de fermentația incompletă a nutrienților. 
3. Evită strategiile gen "totul sau nimic", a scris Carmen Brumă pe rețelele de socializare. 

VEZI și: Alimentul care nu lipsește din meniul Andreei Raicu. Este de post, bogat în proteine și grăsimi sănătoase: „Poate fi folosit în foarte multe rețete”

Gustare sănătoasă pentru post

Dacă ești însă în căutarea de proteină vegetală, întrucât mai sunt câteva zile din postului Crăciunului, vedeta a dezvăluit recent o gustare extrem de potrivită de savurat în această perioadă a anului, cu un conținut ridicat de proteine. 

„O gustare foarte sănătoasă și potrivită pentru post o reprezintă edamamele sau păstăile de soia pe care le găsiți în pungi la raionul de legume congelate în multe supermarketuri.

Reprezintă o gustare foarte sățioasă, cu un aport bun de proteine. 100 de grame de păstăi de soia au aproximativ 6 grame de proteine”, a precizat Carmen Brumă.

Citește și: Când trebuie adăugate, de fapt, ierburile aromatice în mâncare. Greșeala pe care o fac mulți oameni: „Își pierd culoarea și pot deveni amare”

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News