Nu vrei să urmezi o dietă strictă? Top alimente pe care să le consumi pentru o viață sănătoasă

Data publicării:
Foto ilustrativ Pexels
Descriere foto: Foto ilustrativ Pexels

Dacă vrei să ai o alimentație și o viață cât mai sănătoasă trebuie să ai în vedere câteva aspecte esențiale.

Dacă nu dorești să urmezi o dietă strictă, este crucial să alegi alimente care sunt hrănitoare, pline de vitamine și minerale, ce îți dau energie pe tot parcursul zilei.

Prin urmare, iată câteva alimente care sunt ideale pentru un stil de viață sănătos:

1. Fructe și legume proaspete. Fructe: Mere, banane, fructe de pădure, citrice, kiwi, mango, struguri.

Legume: Spanac, broccoli, morcovi, ardei, roșii, castraveți, avocado.

2. Proteine slabe, respectiv carne: Piept de pui, curcan, pește (somon, ton, sardine). Nu se recomandă alternativele vegetale, precum tofu, ci este de preferat fasolea sau năutul.

3. Cereale integrale: Pâine integrală, Orez brun, Quinoa, Ovăz

4. Lactate și alternative: Iaurt, lapte, caș și brânză naturală. Nu se recomandă lapte vegetal (migdale, soia, ovăz).

5. Nuci și semințe. Nuci: Migdale, nuci, caju, alune. Semințe: Semințe de chia, semințe de in, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui.

6. Grăsimi sănătoase, precum Ulei de măsline extravirgin, Ulei de avocado, Nuci și semințe, Pește gras (de exemplu, somon, macrou).

7. Leguminoase: Linte, Năut, Fasole (neagră, roșie, albă), Mazăre.

8. Băuturi sănătoase, recomandate mai ales în perioadele caniculă: Ceaiuri din plante, Smoothie-uri din fructe și legume. De evitat băuturile alcoolice, care, mai ales în perioada caniculară, nu hidratează.

Sfaturi generale pentru o alimentație echilibrată, sănătoasă

Varietea produselor consumate reprezintă un aspect esențial. Consumă o gamă variată de alimente cu scopul de a te asigura de faptul că obții toți nutrienții necesari.

Să ai porții moderate: Controlează dimensiunea porțiilor astfel încât să eviți supra-alimentarea.

Hidratarea este un alt factor cheie în buna funcționare a organismului: Bea suficientă apă pe parcursul zilei!

Gătit acasă: Gătește-ți propriile mese cât mai frecvent posibil, astfel încât să poți controla ingredientele și să eviți aditivii, conservanții toxici, care pot face mult rău organismului tău.

Să nu uităm și de componenta sport. Practicarea unei activități fizice, zi de zi, contribuie decisiv în menținerea unui stil de viață sănătos, fără a fi nevoie să urmezi o dietă strictă.

 



Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News

Autorul articolului: Andrei Itu | Categorie: Diete


Get it on App Store Get it on Google Play


DC Media Group Audience

pixel