Leguma pe care trebuie să o consumi dacă suferi de osteoartrită. Ce beneficii uimitoare aduce organismului

Legume, foto Unsplash/ sursa Sharon Pittaway
Descriere foto: Legume, foto Unsplash/ sursa Sharon Pittaway

Dacă în ultima vreme simțiți dureri la nivelul articulațiilor, este posibil să suferiți de osteoartrită. 

Potrivit experților de la Clinica Mayo, osteoartrita este o afecțiune degenerativă care apare "atunci când cartilajul protector care amortizează capetele oaselor se uzează în timp". Cartilajul este țesutul care împiedică oasele să se frece unele de altele și permite articulațiilor dvs. ușurința de mișcare.


Există multe motive pentru care ați putea fi expus riscului de osteoartrită. Principalii factori sunt legați de sexul dumneavoastră - femeile tind să fie diagnosticate cu această afecțiune mai mult decât bărbații -, îmbătrânirea, obezitatea, rănile, genetica și diverse alte circumstanțe.


S-ar putea să aveți osteoartrită dacă vă confruntați cu rigiditate, umflături, mai puțină flexibilitate sau alte simptome incomode la nivelul mâinilor, genunchilor, șoldurilor sau coloanei vertebrale. Deși nu există un leac pentru osteoartrită și aceasta se poate agrava în timp, există modalități prin care puteți gestiona durerea și menține funcția articulațiilor dumneavoastră.

 

Potrivit Arthritis Foundation, este posibil să puteți gestiona osteoartrita prin intermediul dietei, mai exact prin consumul anumitor legume. Motivul pentru care unele legume pot fi benefice se datorează antioxidanților lor inerenți, care au proprietăți antiinflamatorii. Experții de la Arthritis Foundation sugerează să alegeți legume cum ar fi spanacul, varză kale, broccoli, varză de Bruxelles; legume bogate într-un carotenoid care formează vitamina A, numit beta-criptoxantină (cartofi dulci, morcovi, dovlecei); ardei roșii și verzi; și ceapă, usturoi și praz.

 

O altă legumă pe care ați putea dori să o încercați este varza. Dr. Eric Berg, un chiropractician licențiat care este specializat în abordări sănătoase ale cetozei și postului intermitent, spune că, dacă aveți dureri articulare, consumul de frunze de varză ar putea fi de ajutor. Motivul pentru care consumul de varză poate fi eficient în țintirea osteoartritei este că fibrele din ea susțin microbiomul intestinului tău. Acest lucru creează un mediu mai bun pentru producția de bacterii prietenoase și agenți antiinflamatori.

 

"Cercetările sunt în curs de desfășurare, dar oamenii de știință au descoperit deja că anumite alimente pot reduce inflamația și durerea legate de artrită", a declarat dieteticianul înregistrat Andrea Dunn, pentru Cleveland Clinic.

 

Autorul articolului: Bianca Moldoveanu | Dată: 04 noi, 14:11 | Categorie: Sanatate
Get it on App Store Get it on Google Play